Wykonanie: na sygnał "gotów start" badany ze startu wysokiego pokonuje trzykrotnie sprintem dystans 30 m z 20 - sekundowymi odstępami.
Ocena: najlepszy wynik (z trzech biegów) stanowi podstawę do oceny szybkości, która jest dokonywana według następującego kryterium;
4,0 s - bardzo dobry
4,1 s - dobry
4,2 s - dostateczny
4,3 s i poniżej - niedostateczny
Natomiast suma czasów trzech odcinków służy do oceny wytrzymałości szybkościowej według następującego kryterium;
poniżej 12,5 s - bardzo dobry
12,6 - 12,7 s - dobry
12,8 - 12,7 s - dostateczny
powyżej 12,9 s - niedostateczny
