1. Bieg sprinterski w miejscu
Wykonanie: na komendę "start" badany wykonuje bieg w miejscu w ciągu 10 sekund, unosząc wysoko kolana z jednoczesnym klaśnięciem pod ugiętą nogą.
Ocena: liczy się suma klaśnięć
2. Skok w dal z miejsca
Wykonanie: ustawienie w miejscu oznaczonym linią (na progu), stopy równolegle do siebie, ugięcie nóg w kolanach - zamach rąk do tyłu - skok z mocnym zamachem rąk w przód z odbicia obunóż.
Ocena: miara odległości od linii (progu) do tylnej krawędzi pięty (śladu) w centymetrach
3. Zwis na ramionach
Wykonanie: w zależności od sprawności badanego wykonuje on zwis wolny na drążku oburącz, jednorącz, z ramionami ugiętymi i brodą na wysokości drążka.
Ocena: należy wytrzymać 10 s w wybranej jednej z trzech pozycji zwisu. Im pozycja w zwisie trudniejsza tym sprawność wyższa (patrz tabela punktacyjna).
4. Skłon tułowia w dół
Wykonanie: badany z postawy zasadniczej wykonuje ciągły powolny skłon tułowia w dół z zadaniem wskazanym, wynikającym z tabeli punktacyjnej.
Ocena: zapis odpowiedniego poziomu wykonania (tabela punktacyjna)
5. Bieg ciągły
Wykonanie: badany może wykonać bieg w miejscu (wtedy wystarczy przestrzeń to umożliwiająca) lub bieg z przemieszczaniem się (najlepiej na bieżni 400 m).
Ocena: czas trwania biegu w miejscu lub przebiegnięty dystans.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz