Wykonanie: na sygnał "gotów" (sygnał gwizdkiem) start z pozycji wysokiej - bieg sprintem na dystansie 30 metrów. próba wykonywana jest dwukrotnie w obuwiu piłkarskim.
Ocena: czas mierzony z dokładnością do 0,1s, ocena w skali sześciopunktowej.
2. Próba zwinności ( przewrót w przód)
Wykonanie: próba składa się z kilku odcinków o różnym sposobie wykonania: na sygnał start z pozycji wysokiej do chorągiewki ustawionej w odległości 5 m od linii startu i mety - okrążenie chorągiewki - bieg do materaca (w połowie między chorągiewkami) - przewrót w przód - bieg do drugiej chorągiewki (10 metrów od pierwszej) - okrążenie chorągiewki w drodze powrotnej do materaca - przyjecie pozycji na czworakach do materaca - ponowny przewrót - powstanie - bieg do pierwszej chorągiewki - okrążenie bez dotykania - bieg do mety.
Ocena: czas wykonania całej próby mierzony z dokładnością do 0,1 sekundy.
3. Próba skoczności (skok w dal)
Wykonanie: ustawienie w miejscu oznaczonym linią (na progu), stopy równolegle do siebie, ugięcie nóg w kolanach - zamach rąk do tyłu - skok z mocnym zamachem rąk w przód z odbicia obunóż.
Ocena: miara odległości od linii (progu) do tylnej krawędzi pięty (śladu) w centymetrach
Nazwa
sprawdzianu
|
Liczba
punktów
|
|||||
6
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
|
Bieg na 30 m
|
5,8
|
5,9
|
6,0
|
6,2
|
6,3
|
6,4
|
Bieg z przewrotem
|
17,5
|
17,8
|
18,0
|
18,4
|
18,7
|
19,0
|
Skok w dal z miejsca
|
140
|
120
|
110
|
100
|
95
|
90
|